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2016. 07. 08  
恒例の報告を
すっかり忘れていました~(^^;

相変わらずご無沙汰してますが、
ダイエットはもちろん継続中!!

毎月恒例、現在のダイエット状況を
報告したいと思います。

すっかり50㎏台で安定しています^^

■体重
1月28日
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↓↓↓
3月3日
20160303体重
↓↓↓
4月4日
20160404体重
↓↓↓
4月30日
20160430体重
↓↓↓
5月31日
20160531体重
↓↓↓
7月04日
20160704体重

目標達成まで1.5kgを切りました!
9月までには目標達成したい♪

■BMI
1月28日
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↓↓↓
3月3日
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↓↓↓
4月4日
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↓↓↓
4月30日
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↓↓↓
5月31日
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↓↓↓
7月04日
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■体脂肪率
1月28日
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3月3日
20160303体脂肪率
↓↓↓
4月4日
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↓↓↓
4月30日
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↓↓↓
5月31日
20160531体脂肪率
↓↓↓
7月04日
20160704体脂肪率

■基礎代謝
1月28日
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3月3日
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↓↓↓
4月4日
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↓↓↓
4月30日
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↓↓↓
5月31日
20160531基礎代謝
↓↓↓
7月04日
20160704基礎代謝

■筋肉量
1月28日
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3月3日
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4月4日
20160404筋肉量
↓↓↓
4月30日
20160430筋肉量
↓↓↓
5月31日
20160531筋肉量
↓↓↓
7月04日
20160704筋肉量

■内臓脂肪
1月28日
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↓↓↓
3月3日
20160303内臓脂肪
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4月4日
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↓↓↓
4月30日
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↓↓↓
5月31日
20160531内臓脂肪
↓↓↓
7月04日
20160704内臓脂肪

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最近はすぐに
お腹いっぱいになってしまいます。
沢山食べたい!と思っても
意外と食べられないことに驚く日々…。
まだ、脳と体が一致していないみたい。
それにしても、太っていた時は
すごい量を食べていたんだなぁと
感じる今日この頃。

あまり食事に気を使わなくなり
本当に毎日チョコとか
アイスとか食べまくってる。
もちろん3食しっかり食べてる♪

週末の登山をガッツリやっているせいか
月1kgちょいはやせているので、
ストレスがゼロなのがうれしい^^

目標まであと1.45kg!
9月までには達成するぞ~♪

+++++++++++++++

最後まで読んでくれてありがとう!
 また遊びにきてください^^ クリックありがとうございます!
  応援のポチに感謝です。

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2016. 06. 02  
すっかりご無沙汰してましたが、
ダイエットはもちろん継続中!!

毎月恒例、現在のダイエット状況を
報告したいと思います。

4月に50kg台に突入し、
現在は58kg前後が定位置です^^

■体重
1月28日
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↓↓↓
3月3日
20160303体重
↓↓↓
4月4日
20160404体重
↓↓↓
4月30日
20160430体重
↓↓↓
5月31日
20160531体重

目標達成まで3kgを切りました!
あと少しだ、がんばるぞっ。

■BMI
1月28日
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↓↓↓
3月3日
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↓↓↓
4月4日
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↓↓↓
4月30日
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↓↓↓
5月31日
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■体脂肪率
1月28日
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↓↓↓
3月3日
20160303体脂肪率
↓↓↓
4月4日
20160404体脂肪率
↓↓↓
4月30日
20160430体脂肪率
↓↓↓
5月31日
20160531体脂肪率

■基礎代謝
1月28日
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↓↓↓
3月3日
20160303基礎代謝
↓↓↓
4月4日
20160404基礎代謝
↓↓↓
4月30日
20160430基礎代謝
↓↓↓
5月31日
20160531基礎代謝

■筋肉量
1月28日
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↓↓↓
3月3日
20160303筋肉量
↓↓↓
4月4日
20160404筋肉量
↓↓↓
4月30日
20160430筋肉量
↓↓↓
5月31日
20160531筋肉量

■内臓脂肪
1月28日
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↓↓↓
3月3日
20160303内臓脂肪
↓↓↓
4月4日
20160404内臓脂肪
↓↓↓
4月30日
20160430内臓脂肪
↓↓↓
5月31日
20160531内臓脂肪

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最近はおやつもかなり食べるし、
それほど食事に気を使わないような
フツーの生活を送っています。

でも、登山にハマったことが功を奏し、
登山レベルが上がってきたので
消費カロリーも高め。

まったくガマンしていない日々ですが、
月1kgちょいはやせているので、
非常に楽しいです^^

目標まであと2.85kg!
8月までには達成するぞ~♪

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2016. 04. 30  
こんにちは、うさぎです。

これまで登山とダイエットのことを
書いてきたこのブログですが、
新たに登山のブログを
立ち上げることにしました!

↓↓↓

アラフォー登山部
アラフォー登山部表紙

ぜひ新しいブログにも
遊びに来てください!

またこのブログですが、
目標体重を達成するまでは
ダイエット状況の報告等の
記事をアップしていく予定です。

そして、ダイエットに関しても
新たにブログを立ち上げる予定です。
新しいブログでは、
ダイエットを成功させるための
ノウハウなどを
書いていこうと思っています。

ダイエットブログが
立ち上がりましたら
またご連絡いたします^^

これまで登山に関する記事を
ご愛読いただきまして
ありがとうございました~♪
新しいブログでお会いしましょう!
アラフォー登山部

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2016. 04. 30  
毎月恒例、現在のダイエット状況を
報告したいと思います。

なかなか突破出来なかった
50kg台の壁を
とうとう打ち破ることが
できました~!!

ワーイ、ワーイ、ワーイ♪

■体重
1月28日
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↓↓↓
3月3日
20160303体重
↓↓↓
4月4日
20160404体重
↓↓↓
4月30日
20160430体重

スリムになるにつれ、
段々減り幅が
ゆるやかになってきましたが、
夢の50kg台突入で
モチベーションがUP!
5月も-1kg~-1.5kgを
目指して突っ走ります♪

■BMI
1月28日
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↓↓↓
3月3日
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↓↓↓
4月4日
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↓↓↓
4月30日
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■体脂肪率
1月28日
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3月3日
20160303体脂肪率
↓↓↓
4月4日
20160404体脂肪率
↓↓↓
4月30日
20160430体脂肪率

■基礎代謝
1月28日
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↓↓↓
3月3日
20160303基礎代謝
↓↓↓
4月4日
20160404基礎代謝
↓↓↓
4月30日
20160430基礎代謝

■筋肉量
1月28日
20160128筋肉量 - コピー
↓↓↓
3月3日
20160303筋肉量
↓↓↓
4月4日
20160404筋肉量
↓↓↓
4月30日
20160430筋肉量

■内臓脂肪
1月28日
20160128内臓脂肪 - コピー
↓↓↓
3月3日
20160303内臓脂肪
↓↓↓
4月4日
20160404内臓脂肪
↓↓↓
4月30日
20160430内臓脂肪
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標準体重まであと0.4kg
(BMIはあと0.1)となりました♪

目標体重(55kg)までは
あと4.2kg!!

暴飲暴食に気をつけて、
普段通りの生活を続ければ
夏までには達成できそう^^

普通に3食食べて、
おやつもちょこちょこ食べつつ
適度に運動して、
週末は登山で汗を流す。

自分にあった
ダイエットを見つけられると
ストレスなく痩せられます!

ダイエットは
一時的なものではなく
維持・継続することが大事。

なので、
「ダイエット生活=普段の生活」
になっても、
ストレスを感じずに継続できるような
自分に合ったダイエット方法を
見つけることが、ダイエット成功の
最大のポイントだと思います^^

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2016. 04. 25  
2016年4月16日(土)

「登山を始めたい!」という
職場の人を連れて高尾山へ。

高尾山は関東では
とっても有名な山。
というか観光地?(笑)です。

イザとなれば、
ケーブルカーやリフトも使えるし、
トイレも完備されていて
とてもキレイという
本当に初心者にやさしいお山。

とは言え、
初登山の人は登ってみないと
体力がどのくらいあるか
分からないんですよね。

なので、往路は
稲荷山コースや6号路から
自力で頑張って登ってもらう。

そして山頂に着いたら
本人の体力消耗具合を確認して、
復路は1号路で下りるか
(途中からケーブルカー利用もアリ)
稲荷山コースや6号路から
自力で下りるかを
決めるという方法を取りました。

また、お昼頃の山頂到着を
目指して登ると
往路も復路も山頂も
すんごく混んでいることが
予想されるので、
時間を少しずらします。

そして、最初の登山が
楽しい思い出になるように
登山だけでなく、下山後には
温泉とおそばをセットにして
少し観光っぽさを演出~♪

ということで、

08時00分 高尾山口駅集合
08時15分 登山開始(稲荷山コース)
10時00分 山頂到着
10時45分 下山開始(6号路)
12時15分 下山完了→温泉へ
13時45分 昼食(おそば)

こんな感じの
スケジュールで行きましたよ^^

過去に高尾山の登山記録は
書いているので、
詳しいことは省略します・・・。

もし知りたい方はコチラ↓
 ・高尾山に行ってきました!
 ・高尾山-午後出かけるから早朝登山


20160416084238.jpg

そして、山頂では
しっかり “おやつ” も準備!

桜の季節ということで、
清月の「ピュアロールさくら」
持参しました♪

もちろん、ドリンクも持参です。
コーヒーやこぶ茶など
選択肢も複数用意。

20160416093806.jpg

ロールケーキが
つぶれないように
少々気を使いましたが
喜んでもらえたので
良かったです^^

20160416102016.jpg

20160416102032.jpg

職場の方は
予想以上に体力があり、
元気いっぱいに
自力で無事下山出来ました。

20160416114319.jpg

20160416115221.jpg

20160416115251.jpg

下山後の温泉では
本当にゆっくり浸かって
(思ったより空いていた♪)
疲れを癒すことができました~。

20160416134625.jpg

20160416134610.jpg

そして、おそばを食べて
お腹も満たされて大満足^^

20160416141239.jpg

次はどのお山を
案内しようかな~(o ̄▽ ̄o)

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プロフィール

うさぎ

Author:うさぎ
アラフォーのうさぎです。
ダイエットと山登りのブログです。

●ダイエットについて

現在、ダイエット中で、
最大の目標は独身の頃の体型に戻すこと。

※ダイエット開始は2015年11月頃です。
 一応80kgスタートにしてますが、
 実際のMAX体重は多分82~83kg
 だと思います…(--;

【目標】55.0kg(参考:身長163.5㎝)

【おおまかな推移】
 2015年11月 80.0kg→75.0kg(-5.0kg)
 2015年12月 75.0kg→70.0kg(-5.0kg)
 2016年01月 70.0kg→66.0kg(-4.0kg)
 2016年02月 66.0kg→63.0kg(-3.0kg)
 2016年03月 63.0kg→61.0kg(-2.0kg)
 2016年04月 61.0kg→59.5kg(-1.5kg)
 2016年05月 59.5kg→58.0kg(-1.5kg)
 2016年06月 58.0kg→56.5kg(-1.5kg)

 ※夏までに目標達成したい!

こんな感じですが、
よろしくお願いします^^

※当ブログはリンクフリーです。

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